Direction l’algarve, cette région du sud du portugal où le soleil semble s’être installé pour de bon. Ici, la cuisine se veut simple, généreuse et gorgée de saveurs méditerranéennes. La salade portugaise de l’algarve incarne parfaitement cet esprit : des légumes gorgés de soleil, du thon, des olives et une touche d’origan qui transporte immédiatement les papilles vers les côtes atlantiques portugaises. Une recette qui sent bon les vacances, même en plein hiver.
20 minutes
15 minutes
facile
€€
Ingrédients
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score C
Synthèse express
Profil : Plat équilibré et énergétique, combinant protéines maigres et légumes, avec une teneur en graisses modérée à élevée due à l'huile d'olive.
Protéines : Excellent apport protéique grâce au thon et aux œufs, fournissant environ 26 g par portion.
Sel : Teneur en sel élevée (1, 4 g par portion) due aux olives et au thon en conserve, à consommer avec modération.
À consommer plutôt occasionnellement en raison de la teneur en sel et en graisses. Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 125 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 6.8 g |
| dont acides gras saturés | 1.2 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 9.3 g |
| dont sucres | 1.2 g |
| Autres | |
| Protéines | 7.1 g |
| Fibres | 1.5 g |
| Sel | 0.39 g |
Ustensiles
Préparation

1. Cuisson des pommes de terre
Placez les pommes de terre non épluchées dans une casserole d’eau froide salée. Portez à ébullition puis laissez cuire environ 20 minutes, jusqu’à ce qu’une lame de couteau s’enfonce facilement. C’est ce qu’on appelle vérifier la cuisson à cœur, c’est-à-dire que l’intérieur du légume est tendre jusqu’au centre. Égouttez, laissez tiédir puis épluchez et coupez en rondelles épaisses.
2. Cuisson des œufs durs
Dans une autre casserole, plongez les œufs dans l’eau froide et comptez 9 à 10 minutes après ébullition pour obtenir des œufs durs. Passez-les ensuite sous l’eau froide pour stopper la cuisson et faciliter l’écalage, c’est-à-dire retirer la coquille sans abîmer le blanc. Coupez-les en quartiers.
3. Préparation des légumes
Émincez finement l’oignon rouge et le poivron vert en fines lanières. Cette découpe s’appelle une julienne, des bâtonnets très fins qui permettent aux légumes de bien se mêler aux autres ingrédients de la salade.
4. Assemblage de la salade
Dans un grand saladier, disposez les rondelles de pommes de terre, l’oignon, le poivron, le thon émietté et les olives noires. Ajoutez délicatement les quartiers d’œufs durs sur le dessus.
5. Préparation de la vinaigrette
Dans un petit bol, mélangez le vinaigre de vin rouge avec l’huile d’olive, le sel, le poivre et l’origan séché. Fouettez énergiquement pour créer une émulsion, c’est-à-dire un mélange homogène entre l’huile et le vinaigre qui normalement ne se mélangent pas naturellement.
6. Finition et repos
Versez la vinaigrette sur la salade et mélangez délicatement pour ne pas casser les pommes de terre ni les œufs. Laissez reposer 10 minutes au réfrigérateur avant de servir, le temps que tous les parfums se mêlent harmonieusement.
Mon astuce de chef
Pour une salade encore plus authentique, ajoutez quelques filets d’anchois portugais et un peu de coriandre fraîche ciselée juste avant de servir : cela apporte une fraîcheur supplémentaire qui équilibre parfaitement le côté salé des olives et du thon.
Accord mets et vin
Cette salade s’accorde à merveille avec un vinho verde, ce vin blanc portugais légèrement pétillant et frais qui accompagne parfaitement les saveurs iodées du thon et l’acidité du vinaigre. Servez-le bien frais, autour de 8 degrés, dans un verre à vin blanc classique.
L’info en plus
La salade portugaise de l’algarve puise ses racines dans la tradition des pêcheurs de cette région côtière du sud du portugal. Autrefois préparée avec le thon fraîchement pêché et les légumes du potager familial, elle incarne la cuisine simple et généreuse typique de la méditerranée atlantique. Chaque famille algarvienne possède sa propre version, transmise de génération en génération.
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Comment servir la salade portugaise
Présentez cette salade dans un grand plat de service en céramique aux couleurs vives, typique de l’artisanat portugais, avec des motifs bleus et blancs façon azulejos. Disposez harmonieusement les quartiers d’œufs et les olives sur le dessus pour un rendu visuel appétissant. Accompagnez de tranches de pain portugais grillé et servez avec des couverts à salade en bois d’olivier pour une touche rustique et authentique.
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